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セラピストが教える腰痛や肩こり改善ブログ【お悩みiroha】

カテゴリー:筋肉痛

筋肉痛にならない人、筋肉痛になる人は、どのような違いがあるのでしょうか?同じ太ももの筋トレをした場合でも、なる人、ならない人がいます。筋トレの効果が出ていないのでは?と疑問に感じる人もいるでしょう。今回は筋肉痛の原因や、筋肉痛になりにくい運…

妊娠初期の太ももの痛みの原因妊娠初期には、特別運動をしたわけでもないのに、太もものあたりに筋肉痛のようなものが起こる場合があります。筋肉痛と言うと、普段使わない筋肉を使ったことで起こるので、しばらく安静にしたり、マッサージをする事で徐々に回…

スクワットで大きなダイエット効果下半身は、上半身に比べ、非常に多くの筋肉があります。下半身を鍛えると、ダイエットの面からも強い味方になります。しかし、運動不足の方が急にスクワットを行うと、刺激が強いため、筋肉痛になってしまうことも、しばしば…

運動不足は二番目の原因筋肉痛になる第一の条件が伸張運動であり、運動不足は第二の条件です。運動不足だと、筋線維の強度が弱く、切れやすいので重症になりやすい原因です。筋肉の強度を100としたとき、120の負荷をかければ、マッチョな人でも筋線維は…

特定の日までに筋肉痛を治したいすぐに筋肉痛を緩和したい場合の治し方はあるのでしょうか?通常、筋肉痛を和らげるためには睡眠、入浴、食事が必要です。そして、重要になるのが筋肉に溜まっている乳酸を除去すること、乳酸の生成を抑えることです。必要なの…

太ももの筋肉痛太ももの表側には大腿四頭筋という人体で最も強くて大きい筋肉があります。大腿四頭筋の働きは下腿(膝から下)を曲げたり、伸ばしたりすることです。大腿四頭筋を鍛えると脚力が上がり、ジャンプ力やキック力、ダッシュ力など、下半身の力がつ…

辛い筋肉痛は姿勢から痛みがくる?通常、激しい運動をしない限り、軽度の筋肉痛でしたら、1日ほどで治ります。しかし、普段から姿勢が悪い場合、歩くだけでも筋肉に余計な負担がかかります。そこに運動不足が重なってくると辛いことになります。姿勢が悪い方…

筋肉痛で湿布薬の効果は?筋肉痛で湿布を使うのは、痛み止めとしての効果があるからです。しかし根本的な治療になるかというと、その効果がはっきりとしてはいません。患部を冷やすことで、血流を妨げ、筋肉の回復を遅らせるという説もあります。一方で回復を…

筋肉痛の箇所を揉んでもいいの?一般的に痛くなった箇所を揉むという処置はよく行われますが、治し方として果たしてそれは正解なのか?疑問に思っている方も多いかと思います。痛みを取り除くためには、一体どのような方法が効果的なのでしょうか?筋肉の痛み…

片側だけが痛い!運動もしていないのに!筋肉痛は、運動した場合に起きる症状だと思っている人が非常に多い思います。運動もしていないのに『片方の太ももだけが筋肉痛になった』という人や、『片腕だけが筋肉痛になった』という人もいるでしょう。運動をして…

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