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生理後ダイエット方法は効果的に短期間で痩せる時期にコレ!

女性には痩せない時期、痩せる時期があります!毎日、運動するよりも、この痩せる時期に合わせて運動を行う方が、ダイエット初心者でも効果的に短期間で簡単に痩せることが可能です。女性のダイエットは生理周期を意識しましょう。

痩せる時期を知らないと、ダイエットに挑戦しても、うまくいかない…失敗してしまう…となってしまいます。まずは痩せる時期を知りましょう。生理後のダイエット方法を紹介します!

女性のダイエットに適している時期はいつから?

実は、女性が痩せるのに適した時期があります。いつから?それは生理周期が深く関係しています。その中でも、生理中は、どんなに痩せようと思ってもなかなか体重は落ちません。それは、生理中は女性の身体が必然的に、脂肪を溜め込もうとするからです。

生理中に体重が増えてしまうことは、本来の女性としての働きがしっかりと備わっているので、決して悪いことではありません。生理中は、精神的にも、身体的にもリッラクスする時期にあたります。

そして、女性がダイエットを始めるには、生理後が一番おすすめです。その理由として生理後は、痩せやすい女性ホルモンである『エストロゲン』の分泌が高まるからです。この短期間を意識してダイエットしましょう。

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生理後の1週間で効果的に体重を落とす!

生理後といっても、1番、痩せやすいのが、生理後1週間の短期間と言われています。生理中には、体重が落ちなかった人が、この時期ならば、ダイエット初心者でも簡単に体重を落とすことが出来きます。

この時期、1週間だけの短期間に集中的に運動すると、効果的に体重を落とすことが出来ます。

理想の体重に近づくには、生理周期に合わせて、体重の落ちやすい短い時期に運動することがとても大切です。毎日運動するよりも、この時期に合わせて運動を行う方が、ダイエット初心者でも効果的に簡単に痩せることが可能です。

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痩せやすい方法で効果的に痩せる!

いくら痩せやすい時期といっても、どんな運動でも痩せるわけではありません。やはり、痩せやすい方法で運動をすることが1番効果的に痩せることが出来ます。

その方法は、1週間の短期間だけでも集中して、初心者にもおすすめな有酸素運動を行うことです。有酸素運動の代表的なものと言えばランニング、ウォーキングなどです。また息継ぎをしながら、ゆったり泳ぐスイミングも効果的な有酸素運動です。

また、自宅で簡単にできる有酸素運動には、スクワットがあります。スクワットなら自宅にいながら、家事の合間や、テレビを見ながら気軽に行うことが出来ます。そして、さらに脂肪を効果的に燃焼させるためには、有酸素運動に筋力トレーニングなどの無酸素運動を組み合わせることです。

体質改善で効果UP!

さらに、この短い時期に食事面にも気を配ると、より痩せやすい体質になるのでダイエット初心者は必見です。基本は、糖質を控えて、食物繊維を多めに摂取しましょう。食生活の改善には昔ながらの和食が適していると言えます。

女性が痩せるには、生理周期に合わせて、効果的な方法を実践することが大切です。今まで失敗続きだったダイエットも、効果的な時期や方法を知ることで、ダイエット初心者でも短期間で、きっと減量に成功するはずです。

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