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セラピストが教える腰痛や肩こり改善ブログ【お悩みiroha】

断食中に頭痛、吐き気、めまい!ダイエット効果からなの?

断食をすると頭痛や吐き気、めまいが起こることがある?

ダイエット目的で断食をする方が、最初に驚くことに頭痛などの好転反応というものがあります。

好転と言いつつ体調が悪くなるので、断食をすることが身体に負担をかけているのでは?とか、自分にはこの方法はやはり向かないのでは?と途中で諦めてしまう方もいます。しかし、この頭痛や、吐き気、めまいは断食をする上で避けては通れない道です。

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体調が悪くなる原因って? 好転反応って何?

断食をして空腹になると、今まで身体の中に蓄積してきた老廃物を外に出すために、その老廃物が全身の血液中に流れることになります。すると、身体にとっては当然、今までの綺麗な血液が流れていた時とは状況が変わってきます。

この老廃物を外に出そうとする過程で、必ず頭痛や、吐き気や、めまい、他にも様々な症状に悩まされることになるでしょう。しかし、この好転反応こそが断食の効果が現れている証拠なのです。

断食をして得られる効果ってどんなもの?

わかりやすいものでは肥満の解消です。肥満の人は血管を圧迫することによって、血液の流れも悪くなり、さらに血液もドロドロの場合が多いです。ドロドロ血液は、肥満の原因とも言われています。

このまま放っておくと動脈硬化により、様々な病気を引き寄せてしまいます。断食をすると血液もサラサラになり、それによってダイエット効果もさらに上がります。そして便秘の解消です。

正しい断食により、宿便を外部に追い出せれば、それだけでも腸の健康は大幅に向上します。腸の健康というのは非常に重要で、腸が不健康だと新陳代謝も悪くダイエットをしても上手く行きません。断食によって宿便を排出することで腸が健康になり、非常に痩せやすくなるのです。

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断食中の頭痛を治す方法はあるの?

健康には非常に有効な断食ですが、好転反応による頭痛などの体調不良は、やはり辛いものです。しかし、これは工夫によって和らげたり、治すことが可能です。良く知られていますが、断食の時には酵素ドリンクを飲む事が推奨されています。

酵素ドリンクを飲む事で、足りない栄養を補い、好転反応も軽くなります。塩分不足の場合は、梅干しを食べるのも良いとされています。糖分不足には飴を舐めるだけでも随分、軽くなるでしょう。また、体調が悪くなる原因を取り除くのもとても重要です。

断食をする前には、しっかりと準備期間を設けましょう。これを怠ってしまうと、その分、好転反応が出た時の症状は重くなる傾向にあります。実は好転反応は、身体に老廃物が多ければ多いほど、強く出てしまいます。

十分な準備期間を設け、その間に健康的な食生活を心がけるだけで、断食中に体調不良で悩まされることも少ななります。断食を始める前の数日間は和食を中心に献立を立てておくと良いでしょう。

脂っこいものや、肉料理、コンビニ弁当や、スナック菓子などは控えておきましょう。しかし、それでも頭痛や、吐き気、めまいなどの症状が出てしまった場合は、水を飲むのが良いです。

水を多く飲むことで、体内の老廃物の排出が早まります。症状を抑える際に摂る水は、出来れば常温で、ミネラルウォーターを用意しておきましょう。体調不良になったからといって慌てずに、頭痛を治す方法を思い出して対処しましょう。

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