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セラピストが教える腰痛や肩こり改善ブログ【お悩みiroha】

大転子部の矯正方法と左右の位置が違う時の引っ込め方は?

どうして大転子部の位置が左右で違ってくるの?

大転子部が出っ張り、左右の高さや、位置が違っていると、下半身太りを招いてしまいます。どんなにダイエットに励んでも、脂肪燃焼させようとしても、下半身の太さや、バランスが変わらないという方は、大転子部に問題があるのかもしれません。

では、どうして大転子部は、出っ張ったり、左右の位置が違って来たりするのでしょう?これは妊娠、出産を経て、骨盤が歪んでしまったり、日常生活の歩き方や、座り方、姿勢などが大転子部の位置と関係していると言われています。

骨盤の位置が歪むと、どうしても身体全体がバランスをとるために、別の場所の歪みも招いてしまいます。大転子部もまた、歪んだ骨盤に合わせて、左右不対象となってしまうのです。

さらに、毎日の歩き方や姿勢が悪いと、歪んだ骨盤をさらに歪ませてしまうことになります。片方だけに体重をかけて立ったり、いつも同じ肩にばかりカバンをかけていたり、ということも骨盤の歪みや、大転子部の左右の位置を変える原因です。

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大転子部を引っ込める!正常な位置に戻すには?矯正方法は?

大転子部を引っ込め、正常な位置に戻すためのベルトや、ガードルなどがあります。これらを装着し、適度に負荷をかけてあげると、元に戻りやすくなります。また、お尻の筋肉は左右の骨盤の高さを均等にさせる役割があるので、このお尻の筋肉を鍛えることもまた、大転子部を引っ込め、正常な位置に矯正する働きがあります。

片手を壁につけて、片足を前後に振ってみましょう。自然とおしりに力が入り、引き締まってくるはずです。これにより、ずれた骨盤や、大転子部の位置を元に戻すことが出来ます。さらに、骨盤・股関節を回すというのも大切です。

フラフープを行うのも効果的ですが、フラフープがなくても、ゆっくり腰を回すだけでも骨盤は正常な位置に戻ろうしてくれます。大転子部を引っ込める、元に戻すためには、まずは骨盤を正しい位置に戻してあげることが大切です。

常に骨盤を意識しながら腰回しや、足振りの運動を行うといいでしょう。しかし、これは1日でスグに効果が出るというものではありません。日頃の生活習慣から徐々に歪んでいった骨なので、戻す時もゆっくり時間をかけて戻っていくことになります。ですから、毎日継続して運動を行っていくことが大切です。

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大転子部の歪みを防止する方法

妊娠出産を経験した方は、産後、骨盤が元に戻ろうとしているときに、正常な位置に戻るための骨盤矯正ベルトなどを使用するのが効果的です。また、それ以外の、日ごろの生活習慣が原因で骨盤が歪んでしまっている場合は、姿勢を確認し、骨格の歪みを整える事が大切になってきます。

まずは鏡を見て、まっすぐ立ってみましょう。首が前に出ていたり、猫背になっていたり、肩が内側に入り込んでいたりします。姿勢の悪さに気づいたら、毎日壁に背中を付けて立ってみたり、片側だけに体重をかける癖を止めてみたり、カバンを左右交互に持つようにしてみたりなど、簡単なことから気を付けていくといいでしょう。

最終的には、意識しなくてもきれいな姿勢を保てることが理想です。大転子部は矯正ベルトなどで、出っ張りを一時的に元の位置に引っ込めたとしても、姿勢が悪いままだと、またスグに骨格が歪んでしまいます。

今後もずっと骨盤の歪みのない状態で、美しい下半身をキープしていきたいのであれば、大転子部矯正の運動と併せて、正しい姿勢を保つ訓練も行うことが大切です。

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