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便秘にマッサージ!看護の現場でも行う腹部から自然な排便を促す方法とは

便秘で困っている人に排便を施すには、どのような方法がよいのでしょうか。看護の現場では腹部を温めたり、腹部マッサージなどの方法が行われています。

便秘で何日も出ないというときには、何か原因があるものです。腸は詰まりやすければ、出やすいような体勢にしてあげることが大切となります。

便秘対策というと下剤が一般的なものに成りますが、それを使わなくても出せるようになるのです。高齢者の方は、特に筋力や排便をする力が弱っているので、何らかの対策をしなければなりません。

腹部を温めることが便秘に効果がある

病気の方や高齢者の方は、運動量が少なくなってしまいます。元気に外を歩き回ることはできないので、看護師の方が何らかの手助けをして、腸の運動を施さなければなりません。

便秘で困っている人に排便を施すには、どのような方法がよいのでしょうか?介護の現場では、腹部を温める方法や、腹部マッサージなどの方法が行われています。

便秘で何日も出ないというと、腹部を温める方法がまず行われるのです。腹部を温めれば筋肉や血液の流れがよくなり、腸の動きも活発化していきます。

寒い冬は、あまり便が出なくなりがちという経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか?腸は温めることによって活動的になります。

冷たいものを飲むと、下痢になったりして、便が出るので冷たくした方が良いのではないかと思っている方もいます。ですが、やはり温めた方が良いです。

白湯を飲むと、便が柔らかくなり出てきやすいというのを聞いた方もいるのではないでしょうか?温度が高くなることで、腸は活発に動き出します。よって腹部を温める方法をまず行います。

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腹部マッサージも行われる

腹部を温めても効果がなく、なかなか出てこないという方には、直接腸をマッサージする方法がとられます。腸には、詰まりやすい部分があって、そこで便が停滞してしまうということが起こります。

うまく手で圧力をかけることで、これを和らげ、便が動きやすくするようにするのです。運動不足の人でも、看護師の方の手を借りれば、腸を動かしてマッサージすることができます。

マッサージは「の」の字を描くように動かします。これは腸がそのような形になっていて、便の流れに沿ってやっていくということになります。

便を腸の流れに沿って、動かしていくようなイメージでやっていくとよいでしょう。ある程度の時間をかけてもよいですが、長時間やるのは効果がないため、何時間も続ける必要はありません。

ずっと長い間マッサージを続けると、体力的にも疲れてしまいますので、数分間が限度といったところでしょう。強すぎず、弱すぎずといった力加減が大事です。

体が弱っていて体力が落ちでいる方は、に気をつける必要があります。腹部のマッサージをすることで、頑固な便秘も改善へと向かうでしょう。

腹式呼吸や足踏みも効果がある

なかなか出ないときは、実際に運動してみることも手段の一つとなります。

病気になっていたりすると、体を動かすのは大変であり、転倒などの怪我につながったりすることもあるので注意が必要です。

安全に十分に考慮したうえで、手軽にできる軽い運動を取り入れていくことも大切になります。

自分のペースで、無理なく続けるとよい効果を生むでしょう。

運動をする気分ではないときは、腹式呼吸をするだけでも腸の動きをよくできます。

お腹を膨らませるイメージで行っていく呼吸ですが、かなり効果があります。

腹部のマッサージ効果もあるのでぜひ、試してみて下さい。

ちょっとした空き時間にやる癖をつけておけば、便秘しらずになれるでしょう。

 

もう一つ、盲点となっている良い運動があります。それは足踏みです。足踏みは、立った姿勢で行うだけでなく、座った姿勢のままで行う足踏みも効果があります。

これなら気が向いたときに始められる便秘改善法になります。看護の現場でも取り入れられているので、その効果は高いといえます。

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まとめ

下剤に頼らなくても出せるようになるには、体をいかに動かしたり、マッサージするかにかかっています。

マッサージなどは、一人ではなかなかやりづらい面もあると思います。それでもやっていくことで、便秘の改善が望めるといえます。

看護の現場で日々行われている取り組みを取り入れれば、どんな便秘にも対処できるようになるでしょう。

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