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セラピストが教える腰痛や肩こり改善ブログ【お悩みiroha】

色々と試してみたけど腰痛の原因は何?症状別5つのパターン

腰痛とは長い付き合い』、『腰痛とは上手く付き合っていくしかない』

と言われても、痛いものは痛いし、治せるものなら治したい!病院にも行った!色々と試してもみたけど、腰痛の原因がよくわからない。。。あとは何をすれば良いの?ってことありませんか?

腰や、背中に色々と症状や、痛みが出るタイミングなど色々とあるかと思います。それぞれの症状の痛みの原因は仕事や、家事など身体の動かし方や、腰や、背中への疲れの積み重ねによるものです。

そして、もう一つの原因として、足の筋肉が弱くなっていることが考えられます!上半身が働くときには必ず、足の筋肉が支えになっています。手を動かす作業の時にも同様に少なからず足の筋肉が使われています。

そのため、足の筋肉が弱くなってくると、少し上半身を動かしたり、少し手を使っただけでも腰痛を感じることがあります。なので足の筋肉の低下から腰痛に影響がきている場合には最低限、上半身を支えるだけの足の筋力を鍛える必要があります!

上半身では何が起こっているのか?

頸(首)から背骨にかけての筋肉も腰痛に影響を与えます。脊髄(背骨)のわきには交感神経管があり、頸(首)から背骨にかけての筋肉が硬く、緊張すると、交感神経の働きに影響を与えることになります。

※【交感神経管】⇒ほぼ頭蓋骨の底部から尾骨まで縦走する神経線維の束。左右に一本ずつあり、この線維束の中に交感神経の神経節が並ぶ。(wikiより)

上半身を動かすとき以外にも緊張や、ストレス、寒い、暑いなどの状況によっても、筋肉が緊張し硬く縮んでしまい、交感神経の働きに影響を与え、その結果、腰痛として痛みを感じることになります。

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【症状別】腰痛の痛みの原因は?

①横になっているときには痛みが引くのは?

頸(首)から背骨にかけての荷重が減ることで、背骨への負荷が弱くなります。そのため、背骨や関節が本来あるべきところに収まります。その結果、寝ている時には腰痛の症状が和らぐことになります。

②朝、起きたときには痛みが和らいでいるのは?

①と同様に骨や、関節が本来あるべきところに収まります。そして、日中に働いている交感神経などの神経が、睡眠時に休み働きが鈍くなります。そのため朝、起きたときには神経が落ち着いており、痛みをあまり感じることなく、感覚的にも楽に目を覚ますことになります。

それでも睡眠時に疲れがあまり取れていないと、起床後に交感神経などの神経が活発になりだすと、疲れが残っている背中や、腰の箇所に痛みや、ダルさを感じ始めることになります。

③立ち仕事をした後にイスに腰掛けたりすると痛み(時に激痛)が走るのは?

イスに腰掛けた状態のとき、身体は楽に感じるのですが、実際には腰(腰椎)への負担は大きく掛かっています。

腰への負担が大きく掛かる姿勢として

  • 1番目は座って前かがみの姿勢(185%)
  • 2番目は立って前かがみの姿勢(150%)
  • 3番目は座った姿勢(140%)
  • 4番目は立った姿勢(100%)
  • 5番目は横向きで寝た姿勢(75%)
  • 6番目は仰向けで寝た姿勢(25%)

※()内の数値は立った姿勢を100としての%を表す

立っている姿勢と座った姿勢では、上半身の荷重が胴全体から、腰椎へ集中して掛かるため、腰への負担は大きくなります。猫背など、前かがみの姿勢は、通常よりも腰がくの字に曲がり、腰椎が圧迫、潰される姿勢になります。

実際に腰椎の間にある椎間板が潰され、場合によっては椎間板がはみ出してしまいます。この椎間板がはみ出した状態になると椎間板ヘルニアと呼ばれます。

④症状がひどい時、立っても、座っても、横になったとしても腰が痛い状態が続くのは?

どのような姿勢であれ、呼吸をするなど普通に過ごしているだけでも、上半身の筋肉を少なからず使っています。どのような姿勢のときでも腰が痛むのは、それほど、足の筋肉が弱くなっている状態と言えます。

⑤痛いときには身体の重心がうまく取れず、歩きにくくなることがあるのは?

腰周りに異常があると歩行が困難になることがあります。それは、原因の一つに骨盤が関係しています。

例えば、右側の骨盤に異常があると、次第に左側の股関節が痛んできます。この左側の股関節が痛んでくると、歩くときにバランスが取りづらくなる結果、歩きづらくなります。

そして通常、片側が痛んでくると、もう片方も痛み始めることになります。最終的には両方の股関節が痛くなり、歩行が困難な状態にまで悪くなることもあります。

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